Hör auf zu scrollen.
Fang an zu leben.
Halt dein Handy an den ctrl Key, und die Apps, die dich runterziehen, sind zu. Nochmal, und sie sind wieder offen. Kein Abo, kein Akku, kein schlechtes Gewissen.
5 bis 6 Stunden. So lange hängt der Durchschnitt heute am Handy, meist ohne es zu merken. Zeit, dir die Stunden zurückzuholen.
So funktioniert die ctrl App.
Die App gehört kostenlos zum ctrl key dazu. Tippe dich durch ihre wichtigsten Funktionen, von Fokus über Schlaf bis zu deinen Regeln.
Lara feuert dich an
Weiter so, du schaffst das.
Sperr dein Handy mit dem ctrl Key, wähl deinen Modus und sieh deine ctrl-Zeit heute.
18 Tage bis Dialed in.
76 von 126 Tagen in ctrl.
Deine Serie, deine gewonnene Zeit und dein Verlauf. Jeder Tag in ctrl zählt.
Lara feuert dich an
keep going, du packst das.
Marie K.
gerade in ctrl
12The boys
Szymon lädt dich in die Gruppe ein · 8 Tage in ctrl
Sieh, wer gerade auch in ctrl ist, und feuer deine Freunde an. Zusammen bleibt man dran.
Deine gewählten Apps machen nachts automatisch Pause, damit du es auch kannst.
Ein sanfter Hinweis vor der Schlafenszeit, dann ganz in Pause.
Zeit zum Key-Scannen
bevor es als verschlafen gilt
5 MinNach dem Wecker gesperrt
Apps bleiben kurz gehalten
15 MinGuten Morgen. Zeit aufzustehen.
Scanne deinen ctrl Key, um den Wecker zu stoppen.
Feste Nachtruhe, in der deine Apps still liegen. Der Wecker geht nur per Key-Scan aus.
Fokus
Mo-Fr · 09:00-17:00
anAbendessen
Jeden Tag · 19:00-20:00
ausDer Key überschreibt das Fenster
Zeitpläne sperren und entsperren automatisch. Ein Tipp auf den Key setzt dieses Zeitfenster außer Kraft.
Läuft auch bei geschlossener App.
Statt ganz zu sperren dürfen Apps ein paar Mal am Tag kurz auf.
Öffnungen pro Tag
5xMinuten pro Öffnung
20 MinDieser Zeitplan sperrt dein Handy automatisch.
Stell ein, wann welcher Modus automatisch startet und endet. Abends zu, morgens auf.
Einstellungs-Sperre
Code
4-stelligStrict Mode
Zeitänderung verhindern
App-Installationen blockieren
Stell Sekunden oder Minuten ein, bevor die Einstellungen öffnen.
Lang genug, dass ein Impuls vorbeiziehen kann. Kurz genug, dass du immer am Steuer bleibst.
Diese Woche: 1 von 3 genutzt. Nächste Woche füllt sich der Zähler wieder auf.
Wochen-Kontingent
bis 7 pro WocheNotfall-Dauer
0 = offen bis Mitternacht
15 MinSichert deine Regeln mit Wartezeit und Sperren ab. Ehrliche Hürde, kein Käfig.
Frag ctrl
Fragen zur App
Die Antworten kommen direkt von ctrl.
Neuer ctrl Key
Tippe zum Koppeln
Freunde
Teilen, Blockieren
Familie
Mitglieder und Rollen verwalten
Koppel deinen Key, frag ctrl bei Fragen und verwalte Freunde und Familie.
Du scrollst nicht.
Du wirst gescrollt.
Fast zwei Stunden. Nicht entschieden, einfach passiert.
Das ist kein Zufall. Das ist Design.
Social Media wurde gebaut wie ein Spielautomat. Nicht bildlich. Wörtlich. Die gleiche Mechanik, die Menschen stundenlang an Slot Machines hält, steckt in jedem Feed.
„Wir nutzen eine Schwachstelle der menschlichen Psyche aus.“
„Ihr merkt es nicht, aber ihr werdet programmiert.“
Der Erfinder des endlosen Scrollens warnt heute selbst davor.
Wie viel Zeit verbringst du täglich am Handy?
Der Schnitt in Deutschland: rund 5 Stunden am Tag. Klingt verkraftbar. Bis man es hochrechnet.
Selbst eingeschätzt. Gemessen ist es meist mehr: rund 20 Minuten am Tag kommen dazu.
Dieselbe Zeit reicht für 365 Bücher. Oder 2.433 Workouts. Jedes Jahr.
Ein Tap. Und der Tag gehört wieder dir.
Warum normale App-Limits nicht halten.
Was du zurückbekommst
Rund 2 Stunden weniger pro Tag, gemessen bei unseren ersten Nutzerinnen und Nutzern. Umgerechnet in wache Zeit: 16 Wachstunden pro Tag, Erwachsenenleben von 18 bis 80.
4,9 von 5
von Menschen, die ctrl schon zuhause nutzen.
Ich dachte, mir fehlt Disziplin. Mir fehlte nur der Abstand. Der Key liegt am Schreibtisch und die Abende gehören wieder mir.
Der Wecker, der erst nach dem Key-Scan verstummt, hat meinen Morgen umgedreht. Ich bin auf, bevor der Feed mich hat.
Wir haben zwei Keys, einen in der Küche, einen am Bett. Beim Abendessen tippt einer, und alle Handys machen Pause.
Sichere Zahlung · 30 Tage Geld-zurück
Das verändert sich für die, die ctrl schon nutzen.
Belegt durch unabhängige Forschung:
Drei Wochen weniger Smartphone verbesserten Stimmung, Stress, Schlaf und Wohlbefinden messbar.
111 Teilnehmer · BMC Medicine 2025 ↗Eine Stunde Bildschirm vor dem Schlafen: 59 % höheres Insomnie-Risiko und 24 Minuten weniger Schlaf.
45.202 Studierende · Frontiers in Psychiatry 2025 ↗Zwei Wochen weniger Bildschirmzeit in Familien verbesserten die psychische Gesundheit der Kinder.
89 Familien · JAMA Network Open 2024 ↗Die häufigsten Fragen.
Was ist der ctrl key?+
Ein physischer Schlüssel mit NFC-Chip, im Look einer echten Tastatur-Taste. Handy antippen sperrt die Apps deines aktiven Mode. Nochmal antippen entsperrt. Kein Akku, nichts zu laden.
Geht die App auch ohne Key?+
Ja. Modes, Timer und Schedules funktionieren auch ohne Key. Aber der Key ist der Punkt: Er macht die Sperre physisch und legt sie dorthin, wo dein Leben stattfindet.
Kann ich die Sperre nicht einfach umgehen?+
Du entscheidest, wie hart sie ist. Standard: Du musst aufstehen und zum Key gehen, und genau diese Friktion wirkt. Wer es ernst meint, macht mit dem Loophole Guard wirklich dicht: Du sicherst deine Regeln mit einem 4-stelligen Code und einer Wartezeit, die du selbst festlegst, danach kannst du sie nicht mehr impulsiv aufweichen. Die App löschen, die Uhrzeit verstellen, neue Apps laden? Alles abgedeckt.
Warum nicht einfach eine Gratis-App?+
Kannst du, und für manche reicht das. Aber Software-Sperren wohnen im selben Gerät wie die Ablenkung: ein Tipp, und sie sind aus. Der Key verlegt die Entscheidung in den Raum. Du musst aufstehen, und genau diese Sekunden gewinnen. Unsere App kostet übrigens nichts extra. Wir verdienen am Schlüssel, nicht an deiner Aufmerksamkeit.
Und wenn ich mein Handy wirklich brauche?+
Anrufe können in jedem Mode erlaubt bleiben. Timer und Schedules enden von allein. Und für den Ernstfall gibt es Notfall-Entsperrungen: eine bis sieben pro Woche, du legst die Zahl vorher fest. Ein ehrliches Ventil statt heimlicher Hintertüren.
Was passiert, wenn ich den Key verliere?+
Du bist nie ausgesperrt. Deine Notfall-Entsperrungen öffnen sofort, und in der App entkoppelst du den alten Key in einer Minute. Ein neuer Key ist schnell gekoppelt. Mit dem Duo-Paket hast du ohnehin einen zweiten an einem zweiten Ort.
Brauche ich ein Abo?+
Nein. Die Kern-App ist gratis und bleibt es: Modes, Sperren, Zeitpläne, Fortschritt, alles ohne Abo. Dazu gibt es optional ctrl+ für tiefe Auswertungen und Extras. Du entscheidest, der Key funktioniert auch ganz ohne.
Was passiert mit meinen Daten?+
Deine Sperr-Einstellungen bleiben auf deinem Gerät. Ein Account ist optional, zum Beispiel für Sync oder um dich mit Freunden zu verbinden, und lässt sich jederzeit wirklich löschen. EU-Datenschutz, keine Werbung, deine Daten werden nie verkauft.
iOS oder Android?+
Zum Launch iOS, auf allen iPhones ab XS. Android folgt, die Warteliste erfährt zuerst, wann es so weit ist.
Wann ist Launch und was kostet es?+
Wir launchen, wenn Key und App sich so anfühlen, wie sie aussehen. Den ctrl key gibt es vorab zum Einführungspreis, alle Details auf der Pre-Order-Seite. Die Warteliste bekommt Datum und Preis zuerst.
Deine Frage fehlt? Schreib uns an info@backtoctrl.com, wir antworten persönlich.
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